更年期に効く成分をよく知ることが
いつまでも元気でいるための近道

更年期の症状でお悩みの方や、これから更年期を迎える方が症状を緩和・改善するために知っておきたい情報をまとめました。
自宅で気軽にできるケアとしておすすめのサプリ・医薬品のご紹介や、更年期によくある症状の特徴、改善方法などをわかりやすく解説していきます。
このサイトで、ご自身にあった更年期の迎え方・乗り越え方を見つけてくださいね。

更年期のケアには植物由来の成分がおすすめ

更年期は女性ホルモン「エストロゲン」が減少することで、心身にさまざまな不調がみられます。

代表的な治療法は「ホルモン補充療法」ですが、副作用もあるため、最近では薬に頼らずに女性ホルモンに似た働きをする植物性の成分を、手軽なサプリメントで摂取している方も多くいらっしゃいます。

なぜ動物性よりも植物性が良いの?
安全性が高く、成分が安定しているのが植物由来の成分
植物性は安全性が高く、飲みやすいという特徴があります。効果自体は動物性も植物性も同じような効果があるのですが、動物性由来のものは病気や薬、免疫反応などの不安が残りますし、サプリでも匂いがきついため苦手な方が多いようです。
しかし、植物性由来のものは安全で匂いもなく、天然由来の化粧品と同じ感覚で摂取することができるので、安心感が違います。

手軽なサプリメントで摂取することにしても、継続して飲むことが重要。更年期障害の症状の改善に期待できる植物性由来のサプリメントはどのようなものがあるのか、配合成分とともに見ていきましょう。

植物由来の成分配合の
人気サプリを
成分で比較

植物由来の更年期サプリ5商品を、更年期障害の症状に効くといわれている主要成分・プラセンタ・イソフラボン・ポリフェノール・ビタミン・オメガ3脂肪酸・マカ・ローヤルゼリーで徹底比較してみました。
各サプリの特徴やユーザーからの口コミ情報などとともに紹介していきますので、興味を持ったサプリがあれば試してみてはいかがでしょうか。

商品名

穂のしずく

穂のしずく_写真 引用元:ピヴォーヌ・インターナショナル公式HP(http://pivoineonline.jp/)

SOYLUNA

SOYLUNA_写真 引用元:ふれあい生活館ヤマノ公式HP(http://www.yamano-life.jp/cam/soyluna/)

基本の
サプリ

基本のサプリ_写真 引用元:キッコーマンニュートリケア・ジャパン公式HP(http://www.kikkoman-karadaomoi.jp/)

酵素分解ローヤルゼリー キング

酵素分解ローヤルゼリー キング_写真 引用元:山田養蜂場公式HP(http://www.3838.com/kenko/item/00560/?intcmp=icpc_kfo_0004)

full-me MACA MIU

full-me MACA MIU_写真 引用元:full-me MACA MIU公式HP(https://www.full-me.jp/0002day/)
プラセンタ ○ - - - -
イソフラボン ○ ○ ○ ○ ○
ポリフェノール ○ - ○ - -
ビタミン ○ - ○ - -
オメガ3脂肪酸 ○ - - - -
マカ - ○ - - ○
ローヤルゼリー - - - ○ -
  穂のしずくの
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SOYLUNAの
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基本のサプリの
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酵素分解ローヤルゼリー
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おすすめ
サプリ
その1

更年期のあらゆる症状を解決する成分が
一粒にぎゅぎゅっと凝縮!

穂のしずく

植物生まれのプラセンタを主成分とした、更年期でお悩みの方に必須の成分が勢ぞろいのサプリ。オーガニック認証を取ったドイツ産ライ麦のプラセンタ、スイス産レッドクローバー、奥出雲産えごま油と、厳選された安全・安心の植物由来成分もたっぷり配合しています。
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穂のしずく_写真引用元:ピヴォーヌ・インターナショナル公式HP
(http://pivoineonline.jp/)

口コミ評判

飲み始めて1週間くらいで嘘のように肌の調子が良くなり、悩んでいたイライラもなくなりました!夜もぐっすり眠れるように♪おかげで翌朝もスッキリ目覚め、疲れも残りません。
人間関係のストレスから、毎日イライラ。家族にも不快な思いをさせていました。そんな自分が嫌でサプリを飲み始めたところ、不思議と気持ちが落ち着き、穏やかな毎日が送れるようになりました。
穂のしずくを飲んでからというもの、体のだるさやめまいが解消されました。植物性ということで、「身体に良いものだな♪」と実感しながら、安心して飲めています。
おすすめ
サプリ
その2

マカと大豆イソフラボンに特化した
女性のための健康サプリ

SOYLUNA

完全無農薬で育てた高品質のオーガニックマカと、吸収力に優れたアグリコン型の大豆イソフラボンを配合した更年期の女性を対象にしたサプリです。マグネシウムやカルシウムなども配合し、更年期の女性に必要な栄養素を網羅しています。
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SOYLUNA_写真引用元:ふれあい生活館ヤマノ公式HP
(http://www.yamano-life.jp/cam/soyluna/)

口コミ評判

体がだるくて朝も起きられない日があり、仕事にも支障が出てしまっていましたが、ソイルナを飲み始めたら毎朝スッキリと起きられるように!体も軽く、仕事の能率も上がった気がします。
40代に入り、疲れやすさと体力が落ちてきているのを痛感していました。友人からソイルナを教えてもらって飲み始めたところ、疲れが残らないようになりました。
更年期対策にソイルナを飲み始めて2年になります。更年期に入る年齢ですが、おかげで毎日体が軽く、更年期の症状らしきものを感じません。これからも飲み続けます
おすすめ
サプリ
その3

開けやすいフラワーキャップが
「可愛い!」と大好評

基本のサプリ

大手食品メーカー「キッコーマン」から発売されている、年齢を重ねた女性向けのサプリで、大豆イソフラボン、ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸と、健康と美容に良い4つの成分をたっぷりと配合しています。
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基本のサプリ_写真引用元:キッコーマンニュートリケア・ジャパン公式HP
(http://www.kikkoman-karadaomoi.jp/)

口コミ評判

定期購入で飲み始めて6ヶ月になります。疲れやすかった体が軽くなり、明らかに健康になりました。肌の調子もよくなり、友人からも褒められるようになりました。
更年期のせいか、気分が落ち込みやすく、ひどいときは外出できないほどでした。半信半疑で「基本のサプリ」を試したところ、見違えるほど元気に過ごすことができるようになりました。
「基本のサプリ」は無味無臭で飲みやすく、費用対効果が良いところが気に入っています。更年期で崩れがちな健康をサポートしてくれるだけでなく、美容にも効いている気がします。
おすすめ
サプリ
その4

こだわりのローヤルゼリーが
倦怠感にはたらきかける

酵素分解ローヤルゼリーキング

ローヤルゼリーの評価が高い山田養蜂場のサプリメントです。40種類以上の豊富な栄養素、更年期に効果的と言われる「デセン酸(ローヤルゼリーにしか含まれない成分)」も含まれています。更年期の女性の健康と美容におすすめです。
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酵素分解ローヤルゼリーキング_写真引用元:山田養蜂場公式HP
(http://www.3838.com/kenko/item/00560/?intcmp=icpc_kfo_0004)

口コミ評判

山田養蜂場のローヤルゼリーを10年近く摂り続けています。もともとは美容のために飲み始めましたが、おかげで更年期障害らしいものも感じずに元気に過ごしています。
日に日に落ちていく気持ちと体力を補うため、ローヤルゼリーを飲み始めました。徐々に体の調子が良くなるにつれ、気持ちも前向きになり、気がつけば更年期の悩みが薄れていました。
心身ともに調子が悪く、何ごとにもやる気が起きませんでした。更年期だからとあきらめていましたが、友人に勧められてローヤルゼリーを飲み始めました。じわじわと効いてきている気がします。
おすすめ
サプリ
その5

マカ特有の成分
「ベンジルグルコシノレート」配合

full-me MACA MIU

女性のホルモンバランスを整える作用のあるマカ特有の成分「ベンジルグルコシノレート」が豊富な「国産マカ」を中心に、更年期の症状に効果が期待できる成分、高麗人参、イソフラボンも配合したおすすめのサプリです。
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full-me MACA_写真引用元:full-me MACA MIU公式HP
(https://www.full-me.jp/0002day/)

口コミ評判

飲み始めて2週間になりますが、長年悩んでいた肩こりと頭痛が解消されました。マッサージに行っても治らなかったのに、サプリで解消されるなんて本当に驚いています。もっと早く飲み始めるべきでした。
もともと冷え性でしたが、更年期を迎えて一層ひどくなり、痛みすら感じていました。飲み始めてから3週間になりますが、体がじわじわと温まるようになり、冷え性が改善されてきました。
マカは男性向けのサプリだと思っていましたが、友人に勧められて飲み始めました。重かった体が軽くなって、肌の調子も良くなりました。国産という点でも安心して飲めます。
その他のサプリメントをチェック

更年期に良いとされるサプリの成分まとめ

更年期に良いとされるサプリには、更年期の女性に必要な成分が豊富に配合されています。しかし、更年期障害の症状には個人差があるため、自分の症状の改善に役立つ成分を調べ、その成分が配合されたサプリを選びましょう。

1プラセンタ
多くの効果・効能を持っている成分で、「栄養の宝庫」とも言われます。動物由来のプラセンタと植物由来のプラセンタがあります。
2イソフラボン
女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」に似た働きをもっており、ホルモンバランスを整える成分として人気です。
3ポリフェノール
強い抗酸化力があり、生活習慣病の予防や改善にも効果が期待されます。アンチエイジングにも役立つといわれている成分です。
4ビタミン
ビタミンは13種類あり、種類ごとに効果・効能が異なります。更年期の症状に働きかけるビタミンも多く、積極的に摂りたい成分です。
5マカ
栄養価が高く、豊富なアミノ酸類を含んでいます。更年期の症状の中でも、精神面の症状に効果を発揮するといわれています。
6ローヤルゼリー
ローヤルゼリーにしか含まれない「デセン酸」が、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで更年期症状を改善します。
7オメガ3脂肪酸
体内で合成できず、食事から摂取するのも難しい成分ですが、更年期障害の「ほてり」や、心理的症状の改善に期待できる成分です。

もしかして更年期障害かも?更年期の症状まとめ

更年期の時期に、身体に出てくるさまざまな症状を総称して「更年期障害」といいますが、どのような症状があり、その症状はどのような原因で起きるのか、症状ごとに特徴や改善方法などを解説していきます。

更年期症状の改善法

更年期障害の症状には個人差があり、軽くすむ人もいれば生活に支障が出るほど重い症状の人もいます。少しでも更年期の症状を軽くするために、日常生活から実践できる効果的な対策や改善方法をご紹介していきます。

安全性が高い植物由来成分配合のおすすめ更年期サプリメント5選
更年期の症状に効果が
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医薬品って更年期の症状に
ホントに効くの?
更年期に良いとされる
サプリの成分まとめ
もしかして更年期障害かも?更年期の症状まとめ
更年期症状の改善法
ホルモンバランスを整えて更年期と気軽に向き合おう