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ストレスを発散する

このページでは、更年期の症状の改善法として「ストレスを発散する」ことの大切さを挙げ、ストレスを発散する方法をご紹介します。

ストレスと上手に付き合いながら更年期の症状を改善するには?

更年期の症状とストレスの関係

更年期は女性ホルモンの分泌が大きく変わり、心も体もストレスにさらされることが多くなります。このストレスは更年期障害を悪化させる原因にもなっており、実際にストレスを感じやすい人ほど更年期障害の症状が重くなるといわれています。

では、なぜストレスがよくないのかといいますと、私たちの体はストレスを受けるとさまざまな「ストレスホルモン」を分泌します。

このホルモンが体の各所に影響するため、動悸、息切れ、食欲不振、疲労などを引き起こし、更年期障害を悪化させる原因となるのです。さらに、更年期障害の症状の中でも、精神的な部分に起きる症状には心理的な要因が大きく関係しているといわれています。

とくに更年期の時期は、女性にとって生活面でもさまざまな変化が起こる時期と重なります。子どもの就職や結婚といった子どもの独立に関する心理的な負担や、子育てが終わることでの消失感、仕事をしているのであれば、自分自身の職場での立場の問題。

さらに、この時期にはご主人が管理職の立場になっていることも多く、ご主人の仕事が多忙になって夫婦間の会話が減ることでストレスを抱える場合も多いようです。また、ご両親の介護問題が出てくる時期でもあり、更年期の女性には精神的にも非常に負担がかかる時期なのです。

このようなことからも、ストレスを解消する方法がわかっていて、精神的な余裕を持つことができれば、更年期障害を軽くすることができるでしょう。

ストレスを発散する方法

ストレスと向き合う上で大切なのは「心身をリフレッシュさせること」です。リフレッシュの方法はさまざまですが、スポーツをしたり、没頭できる趣味を持ったりと、ご自身が心地よさを感じることを日々の生活に取り入れていきましょう。

また、生活習慣が乱れていては、ストレスも溜まりやすくなるといわれていますので、睡眠をしっかりとり、バランスの良い食生活を心がけることもお忘れなく。

とくに真面目な人、神経質な人、思いこみの激しい人などの性格の人ほど、更年期の症状が強くあらわれるといわれていますので、ストレスとの向き合い方を考え、うまく発散していけるようにしましょう。

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