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オメガ3脂肪酸

こちらのページでは、「オメガ3脂肪酸」についてご紹介していきます。

体内で合成できない「オメガ3脂肪酸」の特徴

「オメガ3脂肪酸」は、以下の2種類に分類されます。

さらに「不飽和脂肪酸」は細かく分かれます。

「オメガ3脂肪酸」は、えごまや亜麻種子といった植物性油脂に含まれている「α–リノレン酸」や、魚の油に含まれる「DHA」、「EPA」などの総称です。

「オメガ3脂肪酸」は細胞が正しく機能するためには不可欠なものであり、青魚をはじめ、えごま油、亜麻仁油(アマニ油)、シソ油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取することができます。

オメガ3脂肪酸の効果・効能

「オメガ3脂肪酸」には、血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれており、以下のようなさまざまな効果があると期待されています。

特に更年期障害の症状の改善に対しては、「オメガ3脂肪酸」の摂取により「ほてり」が減少した、収まった、という報告が多く、更年期特有の心理的な症状やうつ症状が大幅に改善されたという実験結果も出ています。

本来は食品から摂取することが望ましいのですが、「オメガ3脂肪酸」は食事から摂るのが難しい成分なので、「オメガ3脂肪酸」配合のサプリメントなどをうまく活用して摂取すると良いでしょう。

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