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ホットフラッシュ

こちらのページでは、更年期女性のほとんどの方が悩んでいる「ホットフラッシュ」症状について、そのメカニズムや特徴、対策方法をご紹介します。

更年期の「ホットフラッシュ」症状と付き合う方法

更年期の「ホットフラッシュ」について、メカニズムや特徴をまとめてあります。

症状のメカニズムや特徴

「ホットフラッシュ」の症状は季節や気温、運動の有無などに関係なく突然暑さを感じ、大量の汗をかいてしまうことです。

運動をしていなくても主に上半身の顔や首筋、背中などからシャツがぐっしょりとするほどの汗が噴き出てきます。この症状は時間を問わず起こり、緊張やストレスなどがきっかけで発症することも。

発汗がおさまれば元通りになるのですが、ホットフラッシュ中の体の熱さや多量の汗による不快感だけでなく、周囲の人にみられる恥ずかしさなども感じると、外出できなくなって自宅に引きこもってしまう人もいるようです。

「ホットフラッシュ」は体のはたらきをコントロールする自律神経の乱れが原因。自律神経の乱れは卵巣機能が低下し、女性ホルモン「エストロゲン」が減少することから起こると言われています。

自律神経は体温調節を行うため、その乱れが「ホットフラッシュ」となってあらわれるのです。この症状は「血管運動神経症状」ともいわれ、血管運動神経が興奮したことによって起きることがわかっています。

対策法

大量の汗をかくことでストレスを感じたり、汗の臭いなどが気になりはじめます。ストレスを軽減するためにも、外出の際には体をちょっと冷やせるように保冷剤などを包んで携帯したり、汗をよく吸い取るガーゼ素材のハンカチを常備。服装も汗を吸い取りやすくて乾きやすい吸水・速乾性素材のものなどを選ぶだけでも、発汗へのストレスを軽減できます。

またハンカチなどの持ち物にリラックス効果がある香りや、リフレッシュ効果がある香りなどをつけておくと、より不快感を解消できるでしょう

また、ホットフラッシュに有効なサプリメントもあるので、日常的に服用することで症状を抑えることに役立ちます。

ホットフラッシュとイソフラボンの関係

ホットフラッシュにお悩みの方は、イソフラボンを含むサプリメントに注目するとよいかもしれません。ホットフラッシュを経験した更年期女性を対象にダイゼンリッチなアグリコン型イソフラボンを投与した研究で、ホットフラッシュを減らすのに効果的であることが確認されているからです。

更年期を迎えた欧米の女性に比べ日本人女性でホットフラッシュを自覚する方が少ない点にも注目です。アメリカのハーバード大学の発表でも、欧米では更年期を迎えた女性の75%がホットフラッシュを自覚するのに対し、日本では更年期を迎えた女性の25%以下しかホットフラッシュを自覚しません。

日本人女性でホットフラッシュを自覚する方が少ない理由は、毎日50㎎相当のイソフラボンを大豆食品などから摂取しているためと考えられています。

  

参照:米ハーバード大がアグリコン型大豆イソフラボンによる更年期症状(ホットフラッシュ)の緩和効果を発表
http://www.isoflavone.jp/wordpress/wp-content/uploads/2014/04/003424dfc901f9977f3c0c0dc4000b9f1.pdf

参照:大豆イソフラボンとブラックコホシュエキスの経口投与における更年期女性の簡略化更年期指数(SMI)に及ぼす効果
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcam/3/1/3_1_15/_pdf

更年期女性におすすめのイソフラボン配合サプリ

SOYLUNA

イソフラボンを含むサプリメントのひとつがSOYLUNAです。通常のイソフラボンより吸収しやすいアグリコン型イソフラボンを1日の目安量に30㎎含みます。)ここに、国産のオーガニックマカと不足しがちな栄養素を配合している点が特徴です。マカにも、女性の身体を整える働きが期待できます。

>>SOYLUNAの詳細はこちら

 

S基本のサプリ

キッコーマンが販売している基本のサプリもオススメです。腸内環境に依存せず有効成分が吸収されるアグリコン型イソフラボンを一日の目安量に25㎎配合しています。ここに、女性をサポートするポリフェノール、葉酸、ビタミンDをプラスしている点が特徴です。実際に利用した方の84.6%が変化を実感しているので、試してみたいサプリメントといえそうです。

>>基本のサプリの詳細はこちら

  

Sエクエル

最後に、オススメしたいのがエクエルです。乳酸菌の働きでイソフラボンを変換したエクオールを1日の目安量に10㎎配合している点が特徴です。エクオールは、イソフラボンよりもエストロゲン活性が高い成分です。これまで、イソフラボンで実感できなかった方におすすめです。

>>エクエルの詳細はこちら

ホットフラッシュにお悩みの方は、これらのサプリを試してみてはいかがでしょうか。

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