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イライラ

更年期の精神症状を解説。特に更年期の「イライラ」症状についてご紹介します。

更年期の精神症状を解説

更年期の「イライラ」症状について、以下のようにまとめました。

症状のメカニズムや特徴

更年期障害になると、精神的な症状が出る場合もあります。

これは更年期に卵巣機能が低下すると同時に、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が減少。ホルモンのバランスが崩れてしまいます。これにより自律神経のバランスが乱れやすくなり、精神的な症状が現れてくるのです。

例えば温和だった人が怒りっぽくなったり、意味なくイライラしたり、感情をそのまま相手にぶつけてしまうことも。このような精神的な症状は更年期障害のためだと人に分かりづらく、悪化すれば鬱病などといった重い精神疾患にもなりかねません。

特に「エストロゲン」には精神の安定、気持ちを穏やかにする作用があるため、これが減少すると不安感やイライラなどの精神症状が強くなると言われています。

家庭や会社、子育てなどでストレスを感じやすい方ほど、気持ちが不安定になりやすい傾向があると言われています。

更年期のイライラを緩和するためにも、ストレスを軽減できるようなセルフケアの方法も考えていく必要があるでしょう。

対策法

更年期のイライラ対策には、アロマセラピーが効果的だと言われています。アロマセラピーのサロンに通うことももちろんですが、アロマセラピーはご自宅でも簡単にできるので、まずはセルフで試してみてはいかがでしょうか。

イライラ改善に効果が期待できるアロマは、以下のものが代表的です。

しかし更年期障害が悪化して、強いイライラ感があるときはアロマだけでは難しいもの。病院でホルモン注射を受けてホルモンバランスを整えたり、サプリメントの服用もおすすめです。

特に病院で漢方薬由来のサプリメントが用いられることもあるので、植物性の成分を主原料としたサプリメントも推奨できます。

更年期のイライラに特に良いとされているのは、田七人参や高麗人参といった生薬が原料のサプリメントです。

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