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イライラ

更年期の精神症状を解説。特に更年期の「イライラ」症状についてご紹介します。

更年期の精神症状を解説

更年期の「イライラ」症状について、以下のようにまとめました。

症状のメカニズムや特徴

更年期障害になると、精神的な症状が出る場合もあります。

これは更年期に卵巣機能が低下すると同時に、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が減少。ホルモンのバランスが崩れてしまいます。これにより自律神経のバランスが乱れやすくなり、精神的な症状が現れてくるのです。

例えば温和だった人が怒りっぽくなったり、意味なくイライラしたり、感情をそのまま相手にぶつけてしまうことも。このような精神的な症状は更年期障害のためだと人に分かりづらく、悪化すれば鬱病などといった重い精神疾患にもなりかねません。

特に「エストロゲン」には精神の安定、気持ちを穏やかにする作用があるため、これが減少すると不安感やイライラなどの精神症状が強くなると言われています。

家庭や会社、子育てなどでストレスを感じやすい方ほど、気持ちが不安定になりやすい傾向があると言われています。

更年期のイライラを緩和するためにも、ストレスを軽減できるようなセルフケアの方法も考えていく必要があるでしょう。

対策法

更年期のイライラ対策には、アロマセラピーが効果的だと言われています。アロマセラピーのサロンに通うことももちろんですが、アロマセラピーはご自宅でも簡単にできるので、まずはセルフで試してみてはいかがでしょうか。

イライラ改善に効果が期待できるアロマは、以下のものが代表的です。

しかし更年期障害が悪化して、強いイライラ感があるときはアロマだけでは難しいもの。病院でホルモン注射を受けてホルモンバランスを整えたり、サプリメントの服用もおすすめです。

特に病院で漢方薬由来のサプリメントが用いられることもあるので、植物性の成分を主原料としたサプリメントも推奨できます。

更年期のイライラに特に良いとされているのは、田七人参や高麗人参といった生薬が原料のサプリメントです。

更年期のイライラにおすすめの田七人参

田七人参や朝鮮人参がイライラに良いといわれる理由は、精神安定作用のあるサポニンを含むからです。人参に含まれるサポニンをジンセノサイドといいます。ジンセノサイドには200種類以上あり、人参の種類によって含まれる種類や含有量は異なります。田七人参や朝鮮人参は、イライラに効果的なジンセノサイドを豊富に含むと考えられています。

田七人参配合の飲む液状タイプのサプリメント

白井田七。甕

田七人参を配合したサプリメントが白井田七。甕(かめ)です。国内で3年もの歳月をかけて育てた田七人参を使用しています。イライラにうれしいサポニン、抗酸化作用を期待できるフラボノイドが豊富です。この田七人参を黒酢のかめで一緒に熟成発酵させることにより、アミノ酸含有量の大幅アップに成功しています。アミノ酸の中には、ホルモンと密接な関係にあるアルギニン(310.8㎎・100ml中)・リジン(288.6㎎/100ml中)、休息成分のグリシン(577.2㎎/100ml中)、リラックス成分のGABA(333㎎/100ml中)が含まれています。更年期のイライラに悩む方にオススメです。

更年期のイライラにはイソフラボンもオススメ

同じく、イライラに有効と考えられている成分が大豆イソフラボンです。更年期の女性に大豆イソフラボン(50㎎)とブラックコホシュエキス(80㎎)を含む健康食品を投与した実験で、イライラのスコアに改善傾向が見られました。同時にブラックコホシュを投与しているので大豆イソフラボンだけの働きとはいえませんが、大豆イソフラボンもイライラに悩む更年期の女性が注目したい成分といえるでしょう。

イソフラボン配合のサプリメント

SOYLUNA

大豆イソフラボンを配合したサプリメントがSOYLUNAです。吸収率が高いアグリコン型イソフラボンに女性の身体を整えるマカ、更年期の女性で不足しがちなカルシウム、酵素の働きを助ける亜鉛・セレンなどをプラスしています。1日分の目安量で30㎎のイソフラボンを摂ることができます。実際に利用した更年期の女性から、気持ちに余裕が出て、精神面も穏やかに過ごせたなどの口コミが寄せられています。

更年期のイライラにお悩みの方は、これらのサプリメントの利用を検討してみてはいかがでしょうか。

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